La fatiga durante el entrenamiento

La fatiga es un estado que agota la capacidad física y mental dejando a la persona exhausta para mantener una intensidad de ejercicio determinada.


Esta sensación de fatiga es conocida por todos los deportistas y opositores que dedican esfuerzos a mejorar sus capacidades físicas bien sea para la competición o para las pruebas físicas de la oposición como por ejemplo en el caso de la policia nacional, bombero o guardia civil.


La fatiga puede ocurrir como resultado de diversos factores aislados o en su conjunto que limitan la capacidad de las células musculares para producir ATP y mantener una intensidad de ejercicio dada.


También puede estar causada por depleción del sistema nervioso para mantener los requerimientos de un ejercicio continuo y sus implicaciones en los sistemas motores.


Algunos de los factores que contribuyen a la presencia de la fatiga son:

  • Depleción de la fosfocreatina y el ATP

  • Depleción del glucógeno

  • Hipoglucemia

  • Hipovolemia

  • Hipertermia

  • Acidosis Metabólica

  • Alteración de la transmisión nerviosa

  • Alteración de la actividad cerebral

Algunas pruebas presentes en oposiciones donde más se acusa la fatiga es en las pruebas de resistencia como por ejemplo la de 1000m de policia nacional, de velocidad como el 300m de bomberos o la natación de 50m en guardia civil.


En los siguientes artículos iremos desgranando cada uno de los factores que pueden provocar fatiga y las posibles soluciones para retrasar la misma en la medida de lo posible ya que es un factor clave para lograr mejores entrenamientos y rendimientos.


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