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Este fin de semana tuvo lugar la I Sesión de Técnica de Carrera y Velocidad donde 11 personas participaron en una práctica de donde se desarrollaron los conceptos básicos de una buena técnica de carrera así como las claves para el rendimiento en pruebas de velocidad como las que tienen lugar en oposiciones como la de guardia civil y bombero.

 

En primer lugar se realizaron ejercicios de calentamiento específicos para una sesión de técnica de carrera y velocidad. En estos ejercicios se siguió un protocolo de intensidad incremental a la vez que se realizaron actividades que mejorasen el equilibrio y la propiocepción.

Posteriormente, se ejecutaron ejercicios de técnica de carrera evaluando persona a persona los aspectos más relevantes a corregir a través de una ficha específica. Con ello, se pretendía que los participantes pudieran aplicar en sus entrenamientos los ejercicios con una adecuada ejecución.

 

La siguiente parte de la sesión consistió en probar diverso material de entrenamiento de la técnica y la velocidad, analizando diferentes posibilidades para mejorar el rendimiento. Dentro de este material se incluyeron escaleras, gomas, trineos, paracaidas, reaction balls, cinturones lastrados...

 

Una vez realizada toda esta sesión de técnica se procedió a ejecutar ejercicios de velocidad, enseñando las claves de la salida, la carrera lanzada y, por último, la transferencia de la técnica a pruebas de larga distancia como puede ser el 1000m en la oposición de policia nacional.

 

 

Para finalizar, se enseñaron ejercicios específicos para potenciar las adaptaciones al entrenamiento con compañero, en solitario y con material como el foam roller.

 

¿Quieres participar en la siguiente sesión? INSCRIPCIONES

  • Viernes 22 de Febrero de 2019

  • 11:00

  • Torrejón de Ardoz

 

 

 

 

 

 

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