A muchos de nosotros nos han preocupado alguna vez los posibles efectos secundarios de una dieta alta en proteínas, especialmente si consumimos batidos de proteínas.

A día de hoy existe una creencia social que apoya la hipótesis que un consumo elevado de proteínas provoca daños hepáticos y de riñón. Las recomendaciones actuales señalan que para aumentar y mantener la masa muscular se deben consumir...

Si la semana pasada hablábamos de la creatina, en este artículo vamos a desgranar los tiempos, las dosis y periodos de ingesta de algunos de los suplementos deportivos más utilizados en el mundo del entrenamiento.

Los suplementos de los que vamos a hablar son la creatina, la betaalanina, los hidratos de carbono (CHO), las proteínas, el bicarbonato, el zumo de remolacha (nitrato) y la cafeína.

Para p...

Uno de los objetivos más comunes de las personas que van a los gimnasios es la ganancia de masa muscular. Así mismo es muy común que cuando se juntan las palabras ganar y músculo también se junten, por desgracia, proteínas y rutina. El problema no son las palabras en sí sino que, al contrario de lo que sucede en el ámbito matemático, el orden de los factores sí puede alterar el producto.

Lo que no...

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