La periodización es la secuenciación de la manipulación de las variables del entrenamiento con el objetivo de incrementar el rendimiento. Desde el punto de vista de la fuerza máxima, el entrenamiento periodizado produce mayores ganancias que el no periodizado.

Otro concepto importante es la programación ya que incluye la selección de ejercicios, series y repeticiones, periodos de descanso e intensi...

En artículos anteriores de esta serie sobre stiffness y rendimiento hablamos en primer lugar de conceptos y, posteriormente, de los recursos que podíamos utilizar a la hora de prescribir un programa de ejercicios específico.

En esta ocasión y para cerrar esta serie expongo alguna sesión de ejemplo que puede ser utilizada adaptando los contenidos y variables del entrenamiento a las características d...

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