Está ampliamente asumido que promover una recuperación psicológica y fisiológica después del ejercicio permite a los deportistas rendir mejor en entrenamientos o competiciones posteriores así como disminuir la incidencia de las lesiones.

Existen diferentes efectos y estrategias para realizar la vuelta a la calma que pueden ser pasivas o activas.

Hooren y Peake (2018) explican que las investigaciones...

En este artículo se habla del entrenamiento de musculación y fisiología del ejercicio.

Serie de artículos sobre el entrenamiento de musculación para mejorar la fuerza máxima, la potencia y la hipertrofia muscular

Anteriormente en un post anterior de este blog hablamos sobre algunos de los efectos del uso del foam roller. Recientemente se ha publicado un estudio donde se reflejan algunos de los efectos demostrados derivados de su utilización:

  1. Reducción del dolor asociado a las agujetas (dolor muscular tardío)

  2. Atenuación del dolor miofascial tanto en el músculo como en miembro contralateral.

  3. Aum...

El leg stiffness (rigidez muscular de pierna) es un atributo que mejora el rendimiento en actividades que incluyan carreras y saltos, las cuales están presentes en la mayoría de los deportes. El concepto se fundamenta en la ley de Hooke: el alargamiento de un material es directamente proporcional a la fuerza aplicada siempre y cuando no se deforme permanentemente dicho material.

Un deportista con u...

Uno de los grandes interrogantes de las personas que tienen como objetivo el aumento de la masa muscular es el descanso óptimo entre series. Si bien en otro artículo del blog hablábamos de cómo diseñar un entrenamiento enfocado hacia la hipertrofia, este artículo tiene por objetivo aportar más datos sobre la variable descanso.

Numerosas revisiones establecen que la realización de múltiples series p...

Carmelo Cotón es un joven fanático del gimnasio. Desde hace ya al menos 2 meses es cliente asiduo del gimnasio Gym Kana donde realiza los ejercicios que su monitor del gimnasio le prescribe sin demasiado resultado pero con la determinación de conseguir los pectorales y bíceps soñados por los métodos tradicionales o ilegales.

El otro día el bueno de Carmelo Cotón estaba exhausto sentado en el banco...

Dentro de los programas de entrenamiento deportivo siempre se tienen en cuenta los objetivos, fases de entrenamiento y modelos de ejecución de las mismas para conseguir el éxito. Sin embargo, no se suelen tener en cuenta algunos factores externos que pueden modificar el plan inicial como las lesiones deportivas. Cuando ocurren, la primera pregunta que se hace el entrenador y el atleta es: ¿Cuándo...

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