El entrenamiento que realizamos provoca un estrés en el músculo generando unas respuestas que derivan en adaptaciones.

En este artículo se repasan los principales músculos implicados para la prueba de dominadas así como los ejercicios fundamentales para mejorar.

El β-hidroxi-β-metil-butirato (HMB), un metabolito de la leucina, se ha ido utilizando durante los últimos tanto por personas mayores como por deportistas entrenados con efectos positivos en el entrenamiento de la fuerza y la composición corporal, aumentando la fuerza y reduciendo la masa grasa a la vez que previniendo el catabolismo.

Hasta la fecha existen contrariedades en los estudios ya que alg...

Estos últimos días he podido participar en la VI NSCA International Conference que se ha desarrollado en la Universidad Europea de Madrid donde he tenido la oportunidad de exponer dos trabajos como primer autor y otros dos como co-autor.

El primero de los trabajos titulado “Influence of Sexual Activity in Sports Performance: A Spanish Survey” tenía por objeto recopilar información sobre la percepci...

A muchos de nosotros nos han preocupado alguna vez los posibles efectos secundarios de una dieta alta en proteínas, especialmente si consumimos batidos de proteínas.

A día de hoy existe una creencia social que apoya la hipótesis que un consumo elevado de proteínas provoca daños hepáticos y de riñón. Las recomendaciones actuales señalan que para aumentar y mantener la masa muscular se deben consumir...

El entrenamiento en población infantil y juvenil supone uno de los mayores retos para los profesionales de las ciencias de la actividad y el ejercicio físico ya que, en sus manos, está el futuro de los hábitos saludables de la población adulta.

Por ello, es un gran honor el poder organizar este curso de entrenamiento y desarrollo en etapas de formación deportiva en colaboración con G-SE, plata...

Existen algunas dudas al respecto del uso de altas intensidades para conseguir un aumento de la fuerza muscular. Una creencia muy común es que el entrenamiento al fallo promueve una ganancia superior en hipertrofia y fuerza.

Sin embargo, lo últimos meta análisis realizados han puesto en duda la creencia y señalan que no producen mayores ganancias sino que incluso puede tener un efecto contraproduce...

En este artículo comentaremos los diferentes sistemas de entrenamiento que pueden implementarse en el programa de ejercicios en función del método de entrenamiento escogido.

Debe saberse que cada método debe ir asociado a unos objetivos dentro de la planificación así como atender a las características específicas del deporte.

BIBLIOGRAFÍA

Suchomel, T. J., Nimphius, S., Bellon, C. R., & Stone, M. H. (...

La periodización es la secuenciación de la manipulación de las variables del entrenamiento con el objetivo de incrementar el rendimiento. Desde el punto de vista de la fuerza máxima, el entrenamiento periodizado produce mayores ganancias que el no periodizado.

Otro concepto importante es la programación ya que incluye la selección de ejercicios, series y repeticiones, periodos de descanso e intensi...

En este nuevo artículo terminamos con las claves fisiológicas que afectan al entrenamiento de musculación

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