El entrenamiento que realizamos provoca un estrés en el músculo generando unas respuestas que derivan en adaptaciones.

El β-hidroxi-β-metil-butirato (HMB), un metabolito de la leucina, se ha ido utilizando durante los últimos tanto por personas mayores como por deportistas entrenados con efectos positivos en el entrenamiento de la fuerza y la composición corporal, aumentando la fuerza y reduciendo la masa grasa a la vez que previniendo el catabolismo. Hasta la fecha existen contrariedades en los estudios ya que algunos afirman que existen mejoras con la suplementación de HMB en la mejora de l

En este artículo comentaremos los diferentes sistemas de entrenamiento que pueden implementarse en el programa de ejercicios en función del método de entrenamiento escogido. Debe saberse que cada método debe ir asociado a unos objetivos dentro de la planificación así como atender a las características específicas del deporte. BIBLIOGRAFÍA Suchomel, T. J., Nimphius, S., Bellon, C. R., & Stone, M. H. (2018). The Importance of Muscular Strength: Training Considerations. Sports M

En este nuevo artículo terminamos con las claves fisiológicas que afectan al entrenamiento de musculación

En este artículo se habla del entrenamiento de musculación y fisiología del ejercicio.

Serie de artículos sobre el entrenamiento de musculación para mejorar la fuerza máxima, la potencia y la hipertrofia muscular

Anteriormente en un post anterior de este blog hablamos sobre algunos de los efectos del uso del foam roller. Recientemente se ha publicado un estudio donde se reflejan algunos de los efectos demostrados derivados de su utilización: Reducción del dolor asociado a las agujetas (dolor muscular tardío) Atenuación del dolor miofascial tanto en el músculo como en miembro contralateral. Aumento del rango de movimiento articular. Reducción de puntos sensibles musculares. Mejora del

El rugby es un deporte de equipo donde los jugadores realizan series repetidas de carreras a alta velocidad así como colisiones de alta intensidad entrelazadas con periodos de actividad a baja velocidad. Estas demandas provocan un incremento en los biomarcadores de daño muscular, neuromuscular y un aumento de la percepción de la fatiga. De manera general la fatiga persiste tras 24-48h después de los partidos y el daño muscular puede mantenerse durante varios días. Los niveles

La creatina es uno de los suplementos más populares en el mercado de la nutrición deportiva.

Uno de los grandes interrogantes de las personas que tienen como objetivo el aumento de la masa muscular es el descanso óptimo entre series. Si bien en otro artículo del blog hablábamos de cómo diseñar un entrenamiento enfocado hacia la hipertrofia, este artículo tiene por objetivo aportar más datos sobre la variable descanso. Numerosas revisiones establecen que la realización de múltiples series por ejercicio en cada grupo muscular provocan un mayor desarrollo e hipertrofia