Existen algunas dudas al respecto del uso de altas intensidades para conseguir un aumento de la fuerza muscular. Una creencia muy común es que el entrenamiento al fallo promueve una ganancia superior en hipertrofia y fuerza. Sin embargo, lo últimos meta análisis realizados han puesto en duda la creencia y señalan que no producen mayores ganancias sino que incluso puede tener un efecto contraproducente. No obstante, también se ha observado que entrenar con pesos más ligeros pu

El entrenamiento en el gimnasio induce ganancias en fuerza y masa muscular. Sin embargo, existe controversia en la utilización de intensidad

Uno de los grandes interrogantes de las personas que tienen como objetivo el aumento de la masa muscular es el descanso óptimo entre series. Si bien en otro artículo del blog hablábamos de cómo diseñar un entrenamiento enfocado hacia la hipertrofia, este artículo tiene por objetivo aportar más datos sobre la variable descanso. Numerosas revisiones establecen que la realización de múltiples series por ejercicio en cada grupo muscular provocan un mayor desarrollo e hipertrofia

Uno de los objetivos más comunes de las personas que van a los gimnasios es la ganancia de masa muscular. Así mismo es muy común que cuando se juntan las palabras ganar y músculo también se junten, por desgracia, proteínas y rutina. El problema no son las palabras en sí sino que, al contrario de lo que sucede en el ámbito matemático, el orden de los factores sí puede alterar el producto. Lo que no puede ser es que antes de realizar cualquier tipo de cuestionario (más allá del