Anteriormente en un post anterior de este blog hablamos sobre algunos de los efectos del uso del foam roller. Recientemente se ha publicado un estudio donde se reflejan algunos de los efectos demostrados derivados de su utilización: Reducción del dolor asociado a las agujetas (dolor muscular tardío) Atenuación del dolor miofascial tanto en el músculo como en miembro contralateral. Aumento del rango de movimiento articular. Reducción de puntos sensibles musculares. Mejora del

A día de hoy existe un número creciente de personas que utilizan dispositivos tecnológicos de control para monitorizar la intensidad del ejercicio en base a la frecuencia cardiaca. La industria de la tecnología se ha lanzado en los últimos años al mercado de los relojes inteligentes capaces de monitorizar las 24 horas del día la actividad física y el sueño de las personas. Esto representa para el usuario y los entrenadores una oportunidad única para evaluar el grado de activi

Hoy tendrá lugar en el Estadio de La Balastera de Palencia un curso que impartiré sobre metodología y periodización del entrenamiento deportivo en diferentes grupos de edad. El objetivo del curso es proporcionar a técnicos y entrenadores una gama de directrices técnicas y recursos prácticos para el entrenamiento en niños y adolescentes que vengan a satisfacer las necesidades cualitativas y cuantitativas en las diferentes capacidades físicas. Me acompañará en la sesión Jorge P

Prácticamente todos los velocistas han tenido alguna vez una lesión en los “isquios” y, casi todos, tienen el miedo de “romperse”, de manera latente, durante los periodos de máxima exigencia competitiva. Tal es la incidencia de este tipo de lesión que supone hasta el 50% de las lesiones en los velocistas. Durante la competición el riesgo de sufrir una lesión en los isquiotibiales se triplica con respecto al entrenamiento en el caso de los atletas de velocidad. Algunos autores

La creatina es uno de los suplementos más populares en el mercado de la nutrición deportiva.

Uno de los grandes interrogantes de las personas que tienen como objetivo el aumento de la masa muscular es el descanso óptimo entre series. Si bien en otro artículo del blog hablábamos de cómo diseñar un entrenamiento enfocado hacia la hipertrofia, este artículo tiene por objetivo aportar más datos sobre la variable descanso. Numerosas revisiones establecen que la realización de múltiples series por ejercicio en cada grupo muscular provocan un mayor desarrollo e hipertrofia

La participación regular en programas de fuerza debidamente estructurados y periodizados con el objetivo de mejorar el sistema neural y la función muscular, incluyendo la agilidad, el equilibrio, la coordinación, la reactividad y la velocidad, son el principio básico para el desarrollo de los deportistas jóvenes. Desde el punto de vista del rendimiento, los deportistas jóvenes más fuertes estarán mejor preparados para aprender movimientos complejos, comprender conceptos tácti

Hoy he pospuesto el artículo de la semana porque estoy muy cabreado. Si, estoy cabreado porque creo que hay un sector del periodismo deportivo y/o rosa en este país que publica sin sentido, control y rigor. Publicar por publicar, el todo vale, la vergüenza ajena al servicio de la parroquia. Hoy tendríamos que leer sobre la hazaña de Don Rafael Nadal en Abu Dhabi, la recuperación de su juego, lo que ha dado al deporte español, el porvenir del tenis español… Sin embargo, tenemo

Carmelo Cotón es un joven fanático del gimnasio. Desde hace ya al menos 2 meses es cliente asiduo del gimnasio Gym Kana donde realiza los ejercicios que su monitor del gimnasio le prescribe sin demasiado resultado pero con la determinación de conseguir los pectorales y bíceps soñados por los métodos tradicionales o ilegales. El otro día el bueno de Carmelo Cotón estaba exhausto sentado en el banco del ejercicio press de banca después de terminar la serie número 20 al fallo cu

Hoy en día nos pasamos mucho tiempo, más del debido, delante de una pantalla, bien sea por trabajo o bien por ocio. Videojuegos y gasto ener