Cada día son más las personas que abogan por un entrenamiento integral y multidisciplinar. Por ello, se hace imprescindible tener la opción de combinar un programa de entrenamiento con un seguimiento de fisioterapia para poder maximizar las adaptaciones de las sesiones de ejercicio. Independientemente del objetivo del programa de entrenamiento (recuperación de lesiones, aumento de masa muscular, pérdida de grasa, oposiciones, mejora del rendimiento...) el pack de entrenamient

El rugby es un deporte de equipo donde los jugadores realizan series repetidas de carreras a alta velocidad así como colisiones de alta intensidad entrelazadas con periodos de actividad a baja velocidad. Estas demandas provocan un incremento en los biomarcadores de daño muscular, neuromuscular y un aumento de la percepción de la fatiga. De manera general la fatiga persiste tras 24-48h después de los partidos y el daño muscular puede mantenerse durante varios días. Los niveles

Si la semana pasada hablábamos de la creatina, en este artículo vamos a desgranar los tiempos, las dosis y periodos de ingesta de algunos de los suplementos deportivos más utilizados en el mundo del entrenamiento. Los suplementos de los que vamos a hablar son la creatina, la betaalanina, los hidratos de carbono (CHO), las proteínas, el bicarbonato, el zumo de remolacha (nitrato) y la cafeína. Para poder verlo de manera más gráfica os dejo con dos tablas resumen (Naderi et al.

La creatina es uno de los suplementos más populares en el mercado de la nutrición deportiva.